การเรียนรู้เซสชันการทำงานแบบจดจ่อและการทำงานเชิงลึก: คู่มือสู่ผลิตภาพสำหรับคนทั่วโลก

ในโลกที่เชื่อมต่อกันและเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน ความสามารถในการจดจ่ออย่างลึกซึ้งและสร้างผลงานคุณภาพสูงนั้นมีค่ามากกว่าที่เคย ไม่ว่าคุณจะเป็นวิศวกรซอฟต์แวร์ใน Silicon Valley ผู้จัดการฝ่ายการตลาดในลอนดอน หรือนักออกแบบฟรีแลนซ์ในบาหลี การเรียนรู้เซสชันการทำงานแบบจดจ่อและการปลูกฝังนิสัยการทำงานเชิงลึกสามารถเพิ่มผลิตภาพ ความคิดสร้างสรรค์ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณได้อย่างมาก คู่มือนี้จะมอบกรอบการทำงานที่ครอบคลุมเพื่อสร้างทักษะเหล่านี้ ซึ่งออกแบบมาสำหรับคนทั่วโลก

การทำงานเชิงลึก (Deep Work) คืออะไร?

การทำงานเชิงลึก ตามคำนิยามของ Cal Newport ในหนังสือของเขาที่มีชื่อเดียวกันคือ \"กิจกรรมทางวิชาชีพที่ทำในสภาวะที่มีสมาธิจดจ่อปราศจากสิ่งรบกวน ซึ่งผลักดันความสามารถทางปัญญาของคุณให้ถึงขีดสุด ความพยายามเหล่านี้สร้างคุณค่าใหม่ ปรับปรุงทักษะของคุณ และยากที่จะทำซ้ำได้\" ซึ่งตรงกันข้ามกับงานตื้น (shallow work) ซึ่งรวมถึงงานต่างๆ เช่น การตอบอีเมล การเข้าร่วมประชุม และการท่องโซเชียลมีเดีย การทำงานเชิงลึกเป็นเรื่องของความพยายามอย่างตั้งใจและมุ่งมั่นซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่สำคัญ

ทำไมการทำงานเชิงลึกจึงสำคัญ?

• ผลิตภาพที่เพิ่มขึ้น: การทำงานเชิงลึกช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง
• ความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น: เมื่อคุณจดจ่ออย่างเต็มที่ คุณมีแนวโน้มที่จะสร้างสรรค์แนวคิดและวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ ได้มากขึ้น
• การเรียนรู้ที่ดีขึ้น: การทำงานเชิงลึกช่วยให้คุณซึมซับข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและพัฒนาทักษะใหม่ๆ ได้เร็วยิ่งขึ้น
• ความเติมเต็มที่มากขึ้น: การมีส่วนร่วมในการทำงานเชิงลึกสามารถสร้างความพึงพอใจอย่างลึกซึ้งและมีส่วนช่วยสร้างความรู้สึกถึงเป้าหมาย
• ความได้เปรียบในการแข่งขัน: ในโลกที่เต็มไปด้วยสิ่งรบกวนอย่างต่อเนื่อง ความสามารถในการจดจ่ออย่างลึกซึ้งเป็นทักษะที่หาได้ยากและมีค่า

การสร้างเซสชันการทำงานแบบจดจ่อที่มีประสิทธิภาพ

เซสชันการทำงานแบบจดจ่อคือช่วงเวลาที่จัดสรรไว้โดยเฉพาะสำหรับการทำงานเชิงลึก เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากเซสชันการทำงานของคุณ ลองพิจารณากลยุทธ์ต่อไปนี้:

1. การบล็อกเวลา (Time Blocking)

การบล็อกเวลาเกี่ยวข้องกับการจัดตารางเวลาเฉพาะในปฏิทินของคุณสำหรับการทำงานเชิงลึก ให้ถือว่าช่วงเวลาเหล่านี้เป็นการนัดหมายที่ไม่สามารถต่อรองได้กับตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณอาจบล็อกเวลา 9:00 น. ถึง 12:00 น. ทุกเช้าสำหรับการเขียนหรือเขียนโค้ดอย่างจดจ่อ

ตัวอย่าง: Maria ผู้จัดการโครงการในบัวโนสไอเรส อาร์เจนตินา ใช้การบล็อกเวลาเพื่ออุทิศเวลาสองชั่วโมงในแต่ละเช้าให้กับการวางแผนเชิงกลยุทธ์โดยไม่มีการขัดจังหวะ ซึ่งช่วยให้เธอสามารถคิดเชิงรุกแทนที่จะเพียงแค่ตอบสนองต่อคำขอเร่งด่วน

2. เทคนิค Pomodoro

เทคนิค Pomodoro เป็นวิธีการบริหารเวลาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานในช่วงเวลา 25 นาทีที่จดจ่อ โดยคั่นด้วยการพักสั้นๆ หลังจากครบสี่ \"pomodoros\" ให้พักยาวขึ้น (15-30 นาที)

วิธีใช้เทคนิค Pomodoro:

1. เลือกงานที่ต้องการจดจ่อ
2. ตั้งเวลา 25 นาที
3. ทำงานนั้นจนกว่านาฬิกาจะดัง
4. พัก 5 นาที
5. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2-4 สี่ครั้ง
6. พัก 15-30 นาที

ตัวอย่าง: Kenji นักศึกษามหาวิทยาลัยในโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น ใช้เทคนิค Pomodoro เพื่ออ่านหนังสือสอบ เขาพบว่าการทำงานอย่างจดจ่อเป็นช่วงสั้นๆ ช่วยให้เขามีแรงจูงใจและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย

3. การสร้างพื้นที่ทำงานโดยเฉพาะ

กำหนดพื้นที่เฉพาะในบ้านหรือที่ทำงานของคุณให้เป็น \"โซนทำงานเชิงลึก\" ที่นี่ควรเป็นพื้นที่ที่เงียบสงบ ปราศจากสิ่งรบกวน ซึ่งคุณสามารถจดจ่อได้โดยไม่มีการขัดจังหวะ

เคล็ดลับในการสร้างพื้นที่ทำงานโดยเฉพาะ:

• ลดสิ่งรบกวน: กำจัดความรกรุงรัง ปิดการแจ้งเตือน และแจ้งให้คนอื่นทราบว่าคุณไม่ต้องการให้ใครรบกวน
• ปรับแสงสว่างและอุณหภูมิให้เหมาะสม: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ทำงานของคุณมีแสงสว่างเพียงพอและสะดวกสบาย
• ใช้หูฟังตัดเสียงรบกวน: ปิดกั้นเสียงที่รบกวนและสร้างความรู้สึกสันโดษ
• พิจารณาปัจจัยด้านการยศาสตร์: ใช้เก้าอี้ที่สะดวกสบายและปรับจอภาพของคุณเพื่อป้องกันอาการเมื่อยล้า

ตัวอย่าง: Aisha นักเขียนฟรีแลนซ์ในไคโร ประเทศอียิปต์ ได้ดัดแปลงห้องว่างให้เป็นออฟฟิศส่วนตัว เธอใช้โต๊ะทำงานแบบยืน หูฟังตัดเสียงรบกวน และการออกแบบที่เรียบง่ายเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและมีสมาธิ

4. การลดสิ่งรบกวน

สิ่งรบกวนคือศัตรูของการทำงานเชิงลึก เพื่อปกป้องเซสชันการทำงานของคุณ ให้ใช้มาตรการเชิงรุกเพื่อลดการขัดจังหวะ

สิ่งรบกวนทั่วไปและวิธีรับมือ:

• โซเชียลมีเดีย: ใช้ตัวบล็อกเว็บไซต์หรือตัวตั้งเวลาแอปเพื่อจำกัดการเข้าถึงโซเชียลมีเดีย
• อีเมล: ปิดการแจ้งเตือนทางอีเมลและกำหนดเวลาเฉพาะเพื่อตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณ
• โทรศัพท์: ตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณเป็นโหมดเงียบและปล่อยให้สายเรียกเข้าไปยังวอยซ์เมล
• แอปแชท: ปิดแอปแชทเช่น Slack หรือ Microsoft Teams ระหว่างเซสชันการทำงานแบบจดจ่อ
• สิ่งรบกวนภายใน: ฝึกเทคนิคการมีสติเพื่อทำให้จิตใจสงบและอยู่กับปัจจุบัน

ตัวอย่าง: David นักพัฒนาซอฟต์แวร์ในบังกาลอร์ ประเทศอินเดีย ใช้ตัวบล็อกเว็บไซต์เพื่อป้องกันตัวเองจากการตรวจสอบโซเชียลมีเดียระหว่างเซสชันการเขียนโค้ด เขายังแจ้งให้เพื่อนร่วมงานทราบว่าเขาจะไม่ว่างในช่วงเวลาดังกล่าว

5. การทำงานที่คล้ายกันเป็นกลุ่ม

การทำงานเป็นกลุ่ม (Batching) เกี่ยวข้องกับการจัดกลุ่มงานที่คล้ายกันเข้าด้วยกันและทำให้เสร็จในเซสชันการทำงานเดียว ซึ่งจะช่วยลดการสลับบริบทและปรับปรุงประสิทธิภาพ

ตัวอย่างงานที่คุณสามารถทำเป็นกลุ่มได้:

• การตอบอีเมล
• การโทรศัพท์
• การเขียนเนื้อหา
• การแก้ไขเอกสาร
• การค้นคว้าข้อมูล

ตัวอย่าง: Sofia ที่ปรึกษาด้านการตลาดในมาดริด ประเทศสเปน รวบรวมการโทรหาลูกค้าของเธอไว้ในช่วงบ่ายวันเดียวของแต่ละสัปดาห์ ซึ่งช่วยให้เธอสามารถอุทิศเวลาที่เหลือให้กับงานที่ต้องใช้สมาธิมากขึ้น เช่น การพัฒนากลยุทธ์และการสร้างเนื้อหา

การปลูกฝังกรอบความคิดแบบทำงานเชิงลึก

การสร้างเซสชันการทำงานที่มีประสิทธิภาพเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการ เพื่อให้เชี่ยวชาญการทำงานเชิงลึกอย่างแท้จริง คุณต้องปลูกฝังกรอบความคิดแบบทำงานเชิงลึกด้วย ซึ่งเกี่ยวข้องกับการปรับใช้นิสัยและความเชื่อบางอย่างที่สนับสนุนการจดจ่ออย่างมีสมาธิ

1. ยอมรับความเบื่อ

ในโลกแห่งความพึงพอใจทันทีทันใด มันง่ายที่จะเสพติดการกระตุ้น อย่างไรก็ตาม การทำงานเชิงลึกต้องการความสามารถในการอดทนต่อความเบื่อและจดจ่อกับงานเดียวเป็นระยะเวลานาน ฝึกฝนการต่อต้านความอยากที่จะเช็คโทรศัพท์หรือเปลี่ยนงานเมื่อคุณรู้สึกเบื่อ

เคล็ดลับในการยอมรับความเบื่อ:

• การสังเกตอย่างมีสติ: เมื่อคุณรู้สึกเบื่อ เพียงแค่สังเกตความคิดและความรู้สึกของคุณโดยไม่ตัดสิน
• จำกัดการกระตุ้น: ลดการสัมผัสกับกิจกรรมที่กระตุ้น เช่น โซเชียลมีเดียและวิดีโอเกม
• ฝึกความอดทน: ฝึกฝนตัวเองให้อยู่กับงานแม้ว่าจะรู้สึกท้าทายหรือไม่น่าสนใจ

ตัวอย่าง: Jean-Pierre นักประพันธ์ในปารีส ประเทศฝรั่งเศส แสวงหาช่วงเวลาแห่งความเบื่ออย่างจริงจังเพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของเขา เขาพบว่าช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองอย่างเงียบๆ เหล่านี้มักจะนำไปสู่ความก้าวหน้าในการเขียนของเขา

2. สร้างกิจวัตรให้กับเซสชันการทำงานเชิงลึกของคุณ

การสร้างกิจวัตรที่สม่ำเสมอรอบๆ เซสชันการทำงานเชิงลึกของคุณสามารถช่วยให้คุณเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการจดจ่ออย่างมีสมาธิ ซึ่งอาจรวมถึงกิจกรรมเฉพาะ เช่น การชงชา การฟังเพลงที่สงบ หรือการทบทวนเป้าหมายของคุณสำหรับเซสชันนั้น

ตัวอย่าง: Li Wei นักวิจัยในปักกิ่ง ประเทศจีน มีกิจวัตรเฉพาะที่เธอทำตามก่อนแต่ละเซสชันการทำงานเชิงลึก เธอเริ่มต้นด้วยการชงชาเขียว นั่งสมาธิ 10 นาที แล้วจึงทบทวนวัตถุประสงค์การวิจัยของเธอ

3. ให้ความสำคัญกับการนอนหลับและโภชนาการ

การนอนหลับที่เพียงพอและอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองที่ดีที่สุด เมื่อคุณเหนื่อยหรือขาดสารอาหาร การจดจ่อและมีสมาธิจะทำได้ยากขึ้นมาก

เคล็ดลับในการให้ความสำคัญกับการนอนหลับและโภชนาการ:

• ตั้งเป้าหมายนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
• รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด
• จำกัดการบริโภคอาหารแปรรูป น้ำตาล และคาเฟอีน
• รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นโดยการดื่มน้ำมากๆ

ตัวอย่าง: Carlos ผู้ประกอบการในเซาเปาโล ประเทศบราซิล ทำให้แน่ใจว่าเขาได้นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืนและรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพก่อนเริ่มวันทำงาน เขาพบว่าสิ่งนี้ช่วยให้เขามีสมาธิและกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน

4. ฝึกการมีสติ

การมีสติคือการฝึกฝนการใส่ใจกับช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ตัดสิน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของคุณได้ดีขึ้น ซึ่งจะทำให้จัดการกับสิ่งรบกวนและจดจ่อได้ง่ายขึ้น

เทคนิคการมีสติ:

• การทำสมาธิ: จัดสรรเวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อทำสมาธิและจดจ่อกับลมหายใจของคุณ
• การหายใจอย่างมีสติ: ฝึกหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ เพื่อทำให้จิตใจและร่างกายสงบลง
• การสแกนร่างกาย: ใส่ใจกับความรู้สึกในร่างกายของคุณ สังเกตบริเวณที่ตึงเครียดหรือไม่สบาย

ตัวอย่าง: Anya นักบำบัดในมอสโก ประเทศรัสเซีย ฝึกสมาธิทุกเช้า เธอพบว่ามันช่วยให้เธอมีสติและจดจ่อได้ตลอดทั้งวัน ทำให้เธอสามารถให้บริการลูกค้าได้ดียิ่งขึ้น

5. กำหนดเวลาพักเป็นประจำ

แม้ว่าการทำงานเชิงลึกจะต้องใช้สมาธิอย่างต่อเนื่อง แต่สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย การพักสั้นๆ สามารถช่วยฟื้นฟูจิตใจและร่างกายของคุณ ปรับปรุงสมาธิและผลิตภาพในระยะยาว

เคล็ดลับในการพักอย่างมีประสิทธิภาพ:

• ลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปรอบๆ
• ออกไปข้างนอกเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์
• ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลง
• เชื่อมต่อกับเพื่อนหรือครอบครัว

ตัวอย่าง: Javier สถาปนิกในบาร์เซโลนา ประเทศสเปน พัก 15 นาทีทุกๆ สองชั่วโมงเพื่อเดินไปรอบๆ ละแวกบ้านและสูดอากาศบริสุทธิ์ เขาพบว่าสิ่งนี้ช่วยให้เขาสมองปลอดโปร่งและกลับมาทำงานด้วยสมาธิที่สดใหม่

การปรับใช้การทำงานเชิงลึกให้เข้ากับบริบททางวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน

แม้ว่าหลักการของการทำงานเชิงลึกจะเป็นสากล แต่กลยุทธ์เฉพาะสำหรับการนำไปใช้อาจต้องปรับให้เข้ากับบริบททางวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน พิจารณาปัจจัยต่อไปนี้เมื่อสร้างเซสชันการทำงานแบบจดจ่อและปลูกฝังนิสัยการทำงานเชิงลึกในสภาพแวดล้อมระดับโลก:

1. รูปแบบการสื่อสาร

รูปแบบการสื่อสารแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละวัฒนธรรม ในบางวัฒนธรรม การสื่อสารโดยตรงเป็นสิ่งที่ให้คุณค่า ในขณะที่ในวัฒนธรรมอื่น การสื่อสารโดยอ้อมเป็นที่นิยมมากกว่า โปรดระวังความแตกต่างเหล่านี้เมื่อสื่อสารความต้องการของคุณสำหรับเวลาที่ต้องใช้สมาธิกับเพื่อนร่วมงานหรือลูกค้าจากภูมิหลังทางวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน

ตัวอย่าง: หากคุณทำงานกับลูกค้าจากญี่ปุ่น การปฏิเสธคำขอประชุมในช่วงเวลาที่คุณต้องใช้สมาธิอย่างสุภาพอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการบอกโดยตรงว่าคุณไม่ว่าง

2. บรรทัดฐานด้านสมดุลชีวิตและการทำงาน

บรรทัดฐานด้านสมดุลชีวิตและการทำงานยังแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละวัฒนธรรม ในบางวัฒนธรรม การทำงานเป็นเวลานานเป็นเรื่องปกติ ในขณะที่ในวัฒนธรรมอื่น จะเน้นเรื่องเวลาส่วนตัวมากกว่า โปรดเคารพบรรทัดฐานเหล่านี้เมื่อจัดตารางเซสชันการทำงานและกำหนดขอบเขตกับเพื่อนร่วมงาน

ตัวอย่าง: หากคุณทำงานในวัฒนธรรมที่คาดหวังให้ทำงานเป็นเวลานาน คุณอาจต้องมีกลยุทธ์มากขึ้นในการจัดตารางเซสชันการทำงานและสื่อสารความต้องการของคุณสำหรับเวลาที่ไม่ถูกรบกวน

3. ความพร้อมของเทคโนโลยี

การเข้าถึงเทคโนโลยีอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละภูมิภาคของโลก หากคุณทำงานร่วมกับเพื่อนร่วมงานหรือลูกค้าที่มีการเข้าถึงเทคโนโลยีจำกัด คุณอาจต้องปรับวิธีการสื่อสารและความคาดหวังของคุณให้สอดคล้องกัน

ตัวอย่าง: หากคุณทำงานกับใครบางคนในพื้นที่ห่างไกลที่มีอินเทอร์เน็ตจำกัด คุณอาจต้องกำหนดเวลาโทรศัพท์แทนการประชุมทางวิดีโอในช่วงเซสชันการทำงานของคุณ

4. วันหยุดทางศาสนาและวัฒนธรรม

โปรดระวังวันหยุดทางศาสนาและวัฒนธรรมเมื่อจัดตารางเซสชันการทำงานของคุณ หลีกเลี่ยงการกำหนดการประชุมที่สำคัญหรือกำหนดส่งงานในช่วงเวลาดังกล่าว

ตัวอย่าง: หากคุณทำงานร่วมกับเพื่อนร่วมงานในอินเดีย โปรดระวังวันหยุดสำคัญของศาสนาฮินดู เช่น ดิวาลีและโฮลี และหลีกเลี่ยงการกำหนดส่งงานที่สำคัญในช่วงเวลาดังกล่าว

เครื่องมือและแหล่งข้อมูลสำหรับการทำงานเชิงลึก

มีเครื่องมือและแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยให้คุณสร้างเซสชันการทำงานแบบจดจ่อและปลูกฝังนิสัยการทำงานเชิงลึก

1. แอปบริหารเวลา

• Toggl Track: แอปติดตามเวลาที่ช่วยให้คุณตรวจสอบว่าคุณใช้เวลาไปกับอะไร
• RescueTime: แอปเพิ่มผลิตภาพที่ติดตามการใช้งานเว็บไซต์และแอปของคุณและให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับนิสัยการบริหารเวลาของคุณ
• Focus@Will: บริการสตรีมเพลงที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิและจดจ่อ

2. ตัวบล็อกเว็บไซต์

• Freedom: ตัวบล็อกเว็บไซต์และแอปที่ช่วยให้คุณบล็อกเว็บไซต์และแอปที่รบกวนสมาธิ
• Cold Turkey: ตัวบล็อกเว็บไซต์ที่ให้คุณบล็อกเว็บไซต์ในช่วงเวลาที่กำหนด
• StayFocusd (ส่วนขยายของ Chrome): ส่วนขยายของ Chrome ที่ช่วยให้คุณจำกัดเวลาที่ใช้บนเว็บไซต์ที่รบกวนสมาธิ

3. หูฟังตัดเสียงรบกวน

• Bose Noise Cancelling Headphones 700: หูฟังตัดเสียงรบกวนระดับพรีเมียมที่ปิดกั้นสิ่งรบกวน
• Sony WH-1000XM4: หูฟังตัดเสียงรบกวนยอดนิยมพร้อมคุณภาพเสียงที่ยอดเยี่ยม
• Apple AirPods Max: หูฟังตัดเสียงรบกวนระดับไฮเอนด์พร้อมระบบเสียงตามตำแหน่ง

4. หนังสือเกี่ยวกับการทำงานเชิงลึก

• Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World โดย Cal Newport
• Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life โดย Nir Eyal
• Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones โดย James Clear

สรุป

การเรียนรู้เซสชันการทำงานแบบจดจ่อและปลูกฝังนิสัยการทำงานเชิงลึกเป็นการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง มันต้องใช้ความพยายาม การทดลอง และการปรับตัวอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการใช้กลยุทธ์ที่ระบุไว้ในคู่มือนี้ คุณสามารถเพิ่มผลิตภาพ ความคิดสร้างสรรค์ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณได้อย่างมาก ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนหรือทำอาชีพอะไร ยอมรับความท้าทาย อดทนกับตัวเอง และเพลิดเพลินกับรางวัลของการทำงานเชิงลึก

ข้อมูลเชิงลึกที่นำไปปฏิบัติได้:

• เริ่มต้นด้วยการระบุงานเชิงลึกที่สำคัญที่สุดของคุณ
• กำหนดเซสชันการทำงานแบบจดจ่อโดยเฉพาะในปฏิทินของคุณ
• ลดสิ่งรบกวนระหว่างเซสชันการทำงานของคุณ
• ปลูกฝังกรอบความคิดแบบทำงานเชิงลึกโดยยอมรับความเบื่อและฝึกการมีสติ
• ปรับกลยุทธ์การทำงานเชิงลึกของคุณให้เข้ากับบริบททางวัฒนธรรมของคุณ
• ใช้เครื่องมือและแหล่งข้อมูลเพื่อสนับสนุนความพยายามในการทำงานเชิงลึกของคุณ

ด้วยการใช้หลักการเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงนิสัยการทำงานและปลดล็อกศักยภาพสูงสุดของคุณในสภาพแวดล้อมระดับโลกที่ท้าทายในปัจจุบันได้